Упражнение
Разводка гантелей лёжа
Разводка гантелей лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, возьмите гантели в обе руки ладонями друг к другу. Выпрямите руки над грудью, слегка согнув локти.
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, опускайте руки в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах. Задержитесь на мгновение, затем выполните обратное движение и верните гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, возьмите гантели в обе руки ладонями друг к другу.
- 2
Выпрямите руки над грудью, слегка согнув локти.
- 3
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, опускайте руки в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем выполните обратное движение и верните гантели в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
