Упражнение
Сгибание пальцев с гантелей
Сгибание пальцев с гантелей — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Мышцы
Предплечья
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, поставив ступни ровно на пол и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку хватом снизу, положив предплечье на бедро ладонью вверх. Позвольте гантели скатиться к кончикам пальцев, затем верните её обратно, сгибая пальцы.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, поставив ступни ровно на пол и выпрямив спину.
- 2
Возьмите гантель в одну руку хватом снизу, положив предплечье на бедро ладонью вверх.
- 3
Позвольте гантели скатиться к кончикам пальцев, затем верните её обратно, сгибая пальцы.
- 4
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Обратное сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья