כפיפות אצבעות עם משקולת

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל או כיסא עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והגב ישר.

2. 2

   אחוז במשקולת ביד אחת באחיזה הפוכה, הנח את האמה על הירך כשכף היד פונה למעלה.

3. 3

   אפשר למשקולת להתגלגל לקצות האצבעות, ולאחר מכן כפוף אותה חזרה למעלה על ידי כיווץ האצבעות.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן עבור ליד השנייה.