Упражнение
Разгибание трицепса с гантелями на наклонной скамье (голова вниз)
Разгибание трицепса с гантелями на наклонной скамье (голова вниз) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят друг на друга. Полностью выпрямите руки, держа локти близко к голове.
Медленно опустите гантели за голову, сгибая руки в локтях. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят друг на друга.
- 2
Полностью выпрямите руки, держа локти близко к голове.
- 3
Медленно опустите гантели за голову, сгибая руки в локтях.
- 4
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
