Упражнение
Жим гантелей хватом молоток на наклонной скамье (вниз головой)
Жим гантелей хватом молоток на наклонной скамье (вниз головой) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Ляг на наклонную скамью головой вниз, зафикисровав ноги, голова ниже бёдер. Возьми по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), руки вытянуты над грудью. Опусти гантели к бокам груди, слегка согнув локти.
Выжми гантели обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Ляг на наклонную скамью головой вниз, зафикисровав ноги, голова ниже бёдер.
- 2
Возьми по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), руки вытянуты над грудью.
- 3
Опусти гантели к бокам груди, слегка согнув локти.
- 4
Выжми гантели обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Повтори нужное количество раз.
