Упражнение
Кубинский жим с гантелями (вариант 2)
Кубинский жим с гантелями (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в руках на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Удерживая корпус напряжённым и спину прямой, выжмите гантели вертикально вверх до полного выпрямления рук.
Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд. Опустите гантели обратно на уровень плеч, вернув запястья в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в руках на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
- 2
Удерживая корпус напряжённым и спину прямой, выжмите гантели вертикально вверх до полного выпрямления рук.
- 3
Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд.
- 4
Опустите гантели обратно на уровень плеч, вернув запястья в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
