Упражнение
Кубинский жим с гантелями
Кубинский жим с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели на уровне плеч ладонями вниз. Удерживая корпус в напряжении и слегка согнув локти, выжмите гантели вверх над головой до полного выпрямления рук.
Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд. Медленно опустите гантели в исходное положение, одновременно возвращая запястья в начальное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели на уровне плеч ладонями вниз.
- 2
Удерживая корпус в напряжении и слегка согнув локти, выжмите гантели вверх над головой до полного выпрямления рук.
- 3
Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд.
- 4
Медленно опустите гантели в исходное положение, одновременно возвращая запястья в начальное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
