Выпад вперёд с гантелями (контралатеральный)

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках.

2. 2

   Сделайте шаг вперёд правой ногой, сохраняя прямую спину и напряжённый пресс.

3. 3

   Опустите тело, сгибая оба колена, пока правое бедро не станет параллельно полу.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой и вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с левой ноги.

6. 6

   Чередуйте ноги нужное количество раз.