Упражнение
Тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гантели в обеих руках хватом к себе (ладони смотрят на тело). Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и напрягая пресс. Опустите руки вниз к полу, слегка согнув локти.
Подтяните гантели к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гантели в обеих руках хватом к себе (ладони смотрят на тело).
- 2
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и напрягая пресс.
- 3
Опустите руки вниз к полу, слегка согнув локти.
- 4
Подтяните гантели к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
