Упражнение
Пуловер с гантелей
Пуловер с гантелей — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, голова у одного края, ступни твёрдо стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
Не сгибая руки, медленно опустите гантель за голову по дугообразной траектории. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, голова у одного края, ступни твёрдо стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Не сгибая руки, медленно опустите гантель за голову по дугообразной траектории.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
