Упражнение
Поочерёдные сгибания на бицепс с гантелями с ногой на фитболе
Поочерёдные сгибания на бицепс с гантелями с ногой на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперёд. Поставьте фитбол позади себя и положите на него одну ногу, сохраняя равновесие.
Руки полностью выпрямлены, локти прижаты к туловищу — согните одну гантель к плечу, не двигая плечом. Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите то же самое другой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперёд.
- 2
Поставьте фитбол позади себя и положите на него одну ногу, сохраняя равновесие.
- 3
Руки полностью выпрямлены, локти прижаты к туловищу — согните одну гантель к плечу, не двигая плечом.
- 4
Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите то же самое другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.
