Упражнение
Дроп отжимания
Дроп отжимания — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа с руками чуть шире ширины плеч. Опустите грудь к полу, удерживая локти близко к корпусу.
Как только грудь окажется прямо над полом, быстро опустите колени на пол. Отожмитесь обратно в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа с руками чуть шире ширины плеч.
- 2
Опустите грудь к полу, удерживая локти близко к корпусу.
- 3
Как только грудь окажется прямо над полом, быстро опустите колени на пол.
- 4
Отожмитесь обратно в исходное положение, выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
