Упражнение
Отжимание с глубоким опусканием
Отжимание с глубоким опусканием — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки чуть шире плеч, тело выстроено в прямую линию. Опускайте грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки чуть шире плеч, тело выстроено в прямую линию.
- 2
Опускайте грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
