Упражнение
Кросс-тренажёр / эллипсоид
Кросс-тренажёр / эллипсоид — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите исходное положение на тренажёре. Поставьте ноги на педали и возьмитесь за рукояти.
Начните педалировать плавными и контролируемыми движениями. Поддерживайте равномерный темп и при желании увеличьте сопротивление.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите исходное положение на тренажёре.
- 2
Поставьте ноги на педали и возьмитесь за рукояти.
- 3
Начните педалировать плавными и контролируемыми движениями.
- 4
Поддерживайте равномерный темп и при желании увеличьте сопротивление.
- 5
Продолжайте педалировать в течение необходимого времени кардиотренировки.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы