תרגיל
אליפטיקל / קרוס טריינר
אליפטיקל / קרוס טריינר הוא תרגיל בינוני.
הסבר מפורט
כווננו את גובה המושב והתמקמו על הקרוס טריינר. הניחו את הרגליים על הדוושות ואחזו בידיות. התחילו לדווש בתנועה חלקה ומבוקרת.
שמרו על קצב קבוע והגדילו את ההתנגדות לפי הצורך. המשיכו לדווש למשך הזמן הרצוי לאימון הקרדיו שלכם.
שלב אחר שלב
- 1
כווננו את גובה המושב והתמקמו על הקרוס טריינר.
- 2
הניחו את הרגליים על הדוושות ואחזו בידיות.
- 3
התחילו לדווש בתנועה חלקה ומבוקרת.
- 4
שמרו על קצב קבוע והגדילו את ההתנגדות לפי הצורך.
- 5
המשיכו לדווש למשך הזמן הרצוי לאימון הקרדיו שלכם.
תרגילים דומים
סקוואט על רגל אחתשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות
גובלט סקוואט עם משקולתשרירי הירך האחוריים, גב, ירכיים קדמיות
האק סקוואט במכונהשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות
לאנג' הליכהירכיים קדמיות, שרירי הירך האחוריים
סקוואט עם משקולות ידירכיים קדמיות, שרירי הירך האחוריים
פרס רגליים 45 מעלות פתיחה רחבהשרירי הירך האחוריים, ירכיים קדמיות