Скручивание краба с касанием носка

По шагам

1. 1

   Сядьте на пол, согните колени, стопы полностью стоят на полу.

2. 2

   Поставьте руки позади себя, пальцы направлены к ногам, и поднимите бёдра от пола.

3. 3

   Вытяните одну ногу прямо вперёд, одновременно потянувшись противоположной рукой к носку.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.