קראב טוויסט נגיעה באצבעות הרגליים

שלב אחר שלב

1. 1

   התחילו בישיבה על הרצפה עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   הניחו את הידיים מאחוריכם עם האצבעות פונות לכיוון הרגליים, והרימו את הירכיים מהרצפה.

3. 3

   הושיטו רגל אחת ישרה קדימה בו-זמנית עם הגעת היד הנגדית לכיוון אצבעות הרגל.

4. 4

   חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.

5. 5

   המשיכו להחליף צדדים למספר החזרות הרצוי.