Упражнение
Отжимания узким хватом
Отжимания узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа с руками, сведёнными близко друг к другу прямо под плечами. Напрягите корпус и опустите тело к полу, удерживая локти близко к бокам. Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки и вернувшись в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа с руками, сведёнными близко друг к другу прямо под плечами.
- 2
Напрягите корпус и опустите тело к полу, удерживая локти близко к бокам.
- 3
Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки и вернувшись в исходное положение.
- 4
Повторите на нужное количество повторений.
