Упражнение
Подтягивания узким параллельным хватом
Подтягивания узким параллельным хватом — сложное упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаБицепсПредплечья
Подробное объяснение
Повисните на турнике узким параллельным хватом, ладони направлены к вам. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к корпусу. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опустите тело в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике узким параллельным хватом, ладони направлены к вам.
- 2
Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к корпусу.
- 3
Продолжайте подниматься, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- 4
Задержитесь в верхней точке на секунду, затем медленно опустите тело в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
