Упражнение
Отжимание с касанием груди
Отжимание с касанием груди — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа — руки чуть шире плеч, тело вытянуто в прямую линию. Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
В нижней точке коснитесь груди правой рукой. Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа — руки чуть шире плеч, тело вытянуто в прямую линию.
- 2
Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 3
В нижней точке коснитесь груди правой рукой.
- 4
Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите движение, на этот раз касаясь груди левой рукой.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
