Упражнение
Растяжка груди с фитболом
Растяжка груди с фитболом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив стопы на пол и выпрямив спину. Возьмите мяч обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
Медленно подтягивайте мяч к груди, ощущая растяжение в грудных мышцах. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив стопы на пол и выпрямив спину.
- 2
Возьмите мяч обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
- 3
Медленно подтягивайте мяч к груди, ощущая растяжение в грудных мышцах.
- 4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
