Растяжка груди и передней дельты

По шагам

1. 1

   Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.

3. 3

   Скрестите руки перед собой, положив правую руку поверх левой.

4. 4

   Переплетите пальцы и прижмите ладони друг к другу.

5. 5

   Мягко сведите лопатки вместе и вытолкните руки вперёд, ощущая растяжение в груди и передней части плеч.

6. 6

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем отпустите.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.