Упражнение
Тяга изогнутого грифа лёжа
Тяга изогнутого грифа лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Положите гриф на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась прямо у края. Потянитесь вниз и возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире ширины плеч. Выпрямив ноги и упираясь стопами в пол, поднимите гриф с пола, разогнув руки.
Тяните гриф к груди, сводя лопатки вместе. Опустите гриф обратно в исходное положение и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Положите гриф на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась прямо у края.
- 2
Потянитесь вниз и возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
- 3
Выпрямив ноги и упираясь стопами в пол, поднимите гриф с пола, разогнув руки.
- 4
Тяните гриф к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Опустите гриф обратно в исходное положение и повторите нужное количество раз.
