Сгибание запястий на блоке

По шагам

1. 1

   Прикрепите прямой гриф к нижнему блоку кабельного тренажёра.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите гриф обратным хватом снизу, ладони смотрят вверх, руки на ширине плеч.

4. 4

   Положите предплечья на скамью или валик так, чтобы кисти свисали с края.

5. 5

   Не двигая предплечьями, выдохните и согните кисти вверх как можно выше.

6. 6

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гриф в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.