Упражнение
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Тяга верхнего блока за голову широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Настройте тренажёр так, чтобы гриф находился выше уровня головы. Сядьте на сиденье и возьмитесь за гриф широким хватом сверху. Держите спину прямо, грудь расправлена, слегка отклонитесь назад.
Потяните гриф вниз к верхней части спины, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Настройте тренажёр так, чтобы гриф находился выше уровня головы.
- 2
Сядьте на сиденье и возьмитесь за гриф широким хватом сверху.
- 3
Держите спину прямо, грудь расправлена, слегка отклонитесь назад.
- 4
Потяните гриф вниз к верхней части спины, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните гриф в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
