Упражнение
Тяга штанги к подбородку на блоке
Тяга штанги к подбородку на блоке — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнув колени, и возьмитесь за рукоять блока прямым хватом сверху. Держите спину прямо и напрягайте мышцы кора на протяжении всего упражнения. Тяните рукоять прямо вверх к подбородку, ведя движение локтями.
Задержитесь на мгновение в верхней точке, сводя лопатки вместе. Медленно опустите рукоять обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнув колени, и возьмитесь за рукоять блока прямым хватом сверху.
- 2
Держите спину прямо и напрягайте мышцы кора на протяжении всего упражнения.
- 3
Тяните рукоять прямо вверх к подбородку, ведя движение локтями.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, сводя лопатки вместе.
- 5
Медленно опустите рукоять обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
