EnglishРусскийעברית
Тяга блока к верхней части груди: демонстрация упражнения
Тяга блока к верхней части груди

Упражнение

Тяга блока к верхней части груди

Тяга блока к верхней части груди — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаБицепс

Подробное объяснение

Прикрепите прямую рукоять к блочному тренажёру на уровне груди. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять верхним хватом, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.

Тяните рукоять к верхней части груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке движения. Медленно верните рукоять в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Прикрепите прямую рукоять к блочному тренажёру на уровне груди.

  2. 2

    Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.

  3. 3

    Возьмитесь за рукоять верхним хватом, руки чуть шире плеч.

  4. 4

    Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.

  5. 5

    Тяните рукоять к верхней части груди, сводя лопатки вместе.

  6. 6

    Задержитесь на секунду в верхней точке движения.

  7. 7

    Медленно верните рукоять в исходное положение.

  8. 8

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Попеременная тяга верхнего блокаСпинаТяга резины вниз узким хватомСпинаТяга резины узким хватом к грудиСпинаТяга резинки обратным хватом сверху внизСпинаТяга резины одной рукой стоя (нижний блок)СпинаТяга резинки одной рукой с разворотом сидяСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Тяга блока к верхней части груди | YourFit