Упражнение
Кроссовер на верхнюю часть груди
Кроссовер на верхнюю часть груди — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Прикрепите рукояти к тросам на уровне груди. Встаньте в центре кроссовера, одну ногу слегка выставив вперёд. Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки разведены в стороны. Слегка согните локти и напрягите мышцы кора.
Сведите тросы перед грудью, скрещивая их между собой. В пиковой точке максимально сожмите грудные мышцы. Медленно верните руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукояти к тросам на уровне груди.
- 2
Встаньте в центре кроссовера, одну ногу слегка выставив вперёд.
- 3
Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки разведены в стороны.
- 4
Слегка согните локти и напрягите мышцы кора.
- 5
Сведите тросы перед грудью, скрещивая их между собой.
- 6
В пиковой точке максимально сожмите грудные мышцы.
- 7
Медленно верните руки в исходное положение.
- 8
Повторите нужное количество раз.
