Тяга блока обратным хватом

По шагам

1. 1

   Установите блок так, чтобы рукоять находилась выше уровня головы.

2. 2

   Сядьте на сиденье и возьмитесь за рукоять обратным хватом, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка отклонитесь назад.

4. 4

   Тяните рукоять вниз к груди, сводя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.