Упражнение
Тяга кабеля с поворотом корпуса
Тяга кабеля с поворотом корпуса — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте лицом к тренажёру. Возьмите рукоять левой рукой и отступите от тренажёра, полностью выпрямив руку. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени. Держите спину прямой и напрягайте корпус на протяжении всего упражнения.
Тяните рукоять к себе, одновременно разворачивая корпус вправо. В конечной точке движения сожмите мышцы спины. Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение троса.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте лицом к тренажёру.
- 2
Возьмите рукоять левой рукой и отступите от тренажёра, полностью выпрямив руку.
- 3
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
- 4
Держите спину прямой и напрягайте корпус на протяжении всего упражнения.
- 5
Тяните рукоять к себе, одновременно разворачивая корпус вправо.
- 6
В конечной точке движения сожмите мышцы спины.
- 7
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение троса.
- 8
Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте сторону и выполните упражнение правой рукой.
