Упражнение
Скручивание корпуса в кроссовере
Скручивание корпуса в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к кроссоверу, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять обеими руками на уровне груди, руки слегка согнуты в локтях.
Напрягите мышцы кора и медленно поверните корпус в одну сторону, удерживая бёдра и ноги неподвижными. Задержитесь на мгновение в конечной точке вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к кроссоверу, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за рукоять обеими руками на уровне груди, руки слегка согнуты в локтях.
- 3
Напрягите мышцы кора и медленно поверните корпус в одну сторону, удерживая бёдра и ноги неподвижными.
- 4
Задержитесь на мгновение в конечной точке вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите вращение в противоположную сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
