סיבוב פלג גוף עליון בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, פנים אל מכשיר הכבל.

2. 2

   אחוז בידית הכבל בשתי הידיים מול החזה, עם קצת כיפוף במרפקים.

3. 3

   הפעל את שרירי הליבה וסובב את הגו לצד אחד לאט לאט, תוך שמירה על יציבות האגן והרגליים.

4. 4

   עצור לרגע בסוף הסיבוב, ולאחר מכן חזור לאט למיקום ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הסיבוב לצד הנגדי.

6. 6

   המשך להחליף צדדים למספר החזרות הרצוי.