Упражнение
Скручивание на кабеле
Скручивание на кабеле — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте ноги на ширине плеч, лицом к блочному тренажёру. Возьмитесь за рукоять обеими руками на уровне груди, слегка согнув руки в локтях. Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая рукоять поперёк тела.
Задержитесь на секунду в крайней точке, ощущая напряжение в прессе и косых мышцах. Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя натяжение кабеля.
По шагам
- 1
Встаньте ноги на ширине плеч, лицом к блочному тренажёру.
- 2
Возьмитесь за рукоять обеими руками на уровне груди, слегка согнув руки в локтях.
- 3
Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая рукоять поперёк тела.
- 4
Задержитесь на секунду в крайней точке, ощущая напряжение в прессе и косых мышцах.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя натяжение кабеля.
- 6
Повторите движение в левую сторону.
- 7
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
