Упражнение
Разгибание рук на блоке V-образной рукоятью (с фиксатором локтей)
Разгибание рук на блоке V-образной рукоятью (с фиксатором локтей) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите V-образную рукоять к блочному тренажёру в верхнем положении. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять хватом сверху, ладони смотрят вниз, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к бокам, а плечи неподвижными.
Напрягите трицепсы и, выдыхая, нажмите рукоять вниз до полного выпрямления рук. Задержитесь на секунду в нижней точке, максимально напрягая трицепсы. Вдыхая, медленно и подконтрольно верните рукоять в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите V-образную рукоять к блочному тренажёру в верхнем положении.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите рукоять хватом сверху, ладони смотрят вниз, руки на ширине плеч.
- 4
На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к бокам, а плечи неподвижными.
- 5
Напрягите трицепсы и, выдыхая, нажмите рукоять вниз до полного выпрямления рук.
- 6
Задержитесь на секунду в нижней точке, максимально напрягая трицепсы.
- 7
Вдыхая, медленно и подконтрольно верните рукоять в исходное положение.
- 8
Повторите нужное количество раз.
