Упражнение
Жим трицепса на блоке (V-гриф)
Жим трицепса на блоке (V-гриф) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите V-гриф к верхнему блоку кабельного тренажёра. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за V-гриф прямым хватом сверху, ладони смотрят вниз, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к туловищу, плечи неподвижны.
Напрягите трицепсы и на выдохе нажмите гриф вниз до полного разгибания рук. Задержитесь на секунду в нижней точке, дополнительно напрягая трицепсы. На вдохе медленно и контролируемо верните гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите V-гриф к верхнему блоку кабельного тренажёра.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за V-гриф прямым хватом сверху, ладони смотрят вниз, руки на ширине плеч.
- 4
На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к туловищу, плечи неподвижны.
- 5
Напрягите трицепсы и на выдохе нажмите гриф вниз до полного разгибания рук.
- 6
Задержитесь на секунду в нижней точке, дополнительно напрягая трицепсы.
- 7
На вдохе медленно и контролируемо верните гриф в исходное положение.
- 8
Повторите нужное количество раз.
