Упражнение
Тяга кабеля байдарка
Тяга кабеля байдарка — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и сядьте лицом к тренажёру, поставив стопы ровно на пол. Возьмитесь за рукоять правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя лёгкий изгиб в локте. Наклонитесь вперёд из бёдер, сохраняя прямую спину и напрягая пресс.
Потяните рукоять к корпусу, сводя лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу. В верхней точке движения сожмите мышцы спины, затем плавно вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку и повторите с левой.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и сядьте лицом к тренажёру, поставив стопы ровно на пол.
- 2
Возьмитесь за рукоять правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя лёгкий изгиб в локте.
- 3
Наклонитесь вперёд из бёдер, сохраняя прямую спину и напрягая пресс.
- 4
Потяните рукоять к корпусу, сводя лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу.
- 5
В верхней точке движения сожмите мышцы спины, затем плавно вернитесь в исходное положение.
- 6
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку и повторите с левой.
