Упражнение
Разведение рук в кроссовере лёжа лицом вниз
Разведение рук в кроссовере лёжа лицом вниз — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Прикрепите D-образную рукоять к нижнему блоку и лягте лицом вниз на горизонтальную скамью. Возьмитесь за рукоять каждой рукой, ладони смотрят вниз, руки вытянуты прямо перед собой.
Не сгибая руки, разведите их в стороны до параллели с полом. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите D-образную рукоять к нижнему блоку и лягте лицом вниз на горизонтальную скамью.
- 2
Возьмитесь за рукоять каждой рукой, ладони смотрят вниз, руки вытянуты прямо перед собой.
- 3
Не сгибая руки, разведите их в стороны до параллели с полом.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
