Упражнение
Пуловер на блоке с канатом
Пуловер на блоке с канатом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите канат к верхнему блоку кабельного тренажёра. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за канат обеими руками, ладони смотрят вниз.
Полностью вытяните руки перед собой, слегка согнув локти. Напрягите широчайшие мышцы спины и медленно тяните канат вниз к бёдрам, сохраняя руки прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канат к верхнему блоку кабельного тренажёра.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за канат обеими руками, ладони смотрят вниз.
- 4
Полностью вытяните руки перед собой, слегка согнув локти.
- 5
Напрягите широчайшие мышцы спины и медленно тяните канат вниз к бёдрам, сохраняя руки прямыми.
- 6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
