Упражнение
Разгибание трицепса над головой одной рукой на блоке обратным хватом
Разгибание трицепса над головой одной рукой на блоке обратным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять обратным хватом (ладонь вверх) и вытяните руку над головой, удерживая локоть близко к голове. Зафиксируйте плечо и медленно опустите рукоять за голову, сгибая локоть.
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмите рукоять обратным хватом (ладонь вверх) и вытяните руку над головой, удерживая локоть близко к голове.
- 3
Зафиксируйте плечо и медленно опустите рукоять за голову, сгибая локоть.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
