Упражнение
Тяга верёвки к лицу стоя (задний пучок дельты)
Тяга верёвки к лицу стоя (задний пучок дельты) — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к кабельному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за оба конца каната, ладони смотрят друг на друга, и сделайте шаг назад, натянув кабель. Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.
Тяните канат к лицу, сводя лопатки вместе. В пиковой точке сделайте паузу, затем медленно верните канат в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к кабельному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за оба конца каната, ладони смотрят друг на друга, и сделайте шаг назад, натянув кабель.
- 3
Держите спину прямо, мышцы кора напряжены.
- 4
Тяните канат к лицу, сводя лопатки вместе.
- 5
В пиковой точке сделайте паузу, затем медленно верните канат в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
