Упражнение
Тяга вниз стоя на блоке с канатом
Тяга вниз стоя на блоке с канатом — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите канат к блочному тренажёру в самом верхнем положении. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за канат прямым хватом, ладони смотрят вниз.
Держите спину прямо и удерживайте мышцы кора в напряжении на протяжении всего упражнения. Тяните канат вниз к бёдрам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните канат вверх.
По шагам
- 1
Прикрепите канат к блочному тренажёру в самом верхнем положении.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за канат прямым хватом, ладони смотрят вниз.
- 4
Держите спину прямо и удерживайте мышцы кора в напряжении на протяжении всего упражнения.
- 5
Тяните канат вниз к бёдрам, напрягая бицепсы.
- 6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните канат вверх.
- 7
Повторите на нужное количество повторений.
