Упражнение
Разгибание трицепса на блоке стоя одной рукой
Разгибание трицепса на блоке стоя одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять правой рукой ладонью вниз и вытяните руку параллельно полу. Зафиксируйте локоть и прижмите его к корпусу.
Медленно согните руку в локте, опуская рукоять к затылку. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем разогните руку и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и повторите упражнение левой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмите рукоять правой рукой ладонью вниз и вытяните руку параллельно полу.
- 3
Зафиксируйте локоть и прижмите его к корпусу.
- 4
Медленно согните руку в локте, опуская рукоять к затылку.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем разогните руку и вернитесь в исходное положение.
- 6
Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и повторите упражнение левой рукой.
