Упражнение
Скручивания стоя в кабельном тренажёре с канатом
Скручивания стоя в кабельном тренажёре с канатом — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите канатную рукоять к кабельному тренажёру на уровне груди. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за канат обеими руками и заведите его за голову, согнув локти.
Напрягите пресс и медленно скрутите корпус вперёд, приводя локти к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канатную рукоять к кабельному тренажёру на уровне груди.
- 2
Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за канат обеими руками и заведите его за голову, согнув локти.
- 4
Напрягите пресс и медленно скрутите корпус вперёд, приводя локти к коленям.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
