EnglishРусскийעברית
Сгибание запястий обратным хватом в кабеле (стоя): демонстрация упражнения
Сгибание запястий обратным хватом в кабеле (стоя)

Упражнение

Сгибание запястий обратным хватом в кабеле (стоя)

Сгибание запястий обратным хватом в кабеле (стоя) — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.

Мышцы
ПредплечьяБицепс

Подробное объяснение

Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять пронированным хватом, ладони смотрят вниз. Держите руки прямыми, локти прижаты к бокам.

Медленно сгибайте запястья вверх, подтягивая рукоять к себе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.

  2. 2

    Возьмитесь за рукоять пронированным хватом, ладони смотрят вниз.

  3. 3

    Держите руки прямыми, локти прижаты к бокам.

  4. 4

    Медленно сгибайте запястья вверх, подтягивая рукоять к себе.

  5. 5

    Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  6. 6

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, ПредплечьяМолотковый Сгибания на бицепсБицепс, ПредплечьяСгибание запястий с резинкойПредплечьяСгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечьяСгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечьяОбратный подъём штанги на запястьяПредплечья

Открыть в каталоге

Как делать: Сгибание запястий обратным хватом в кабеле (стоя) | YourFit