כיפוף פרק כף יד הפוך בכבל (עמידה)

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכונת כבל עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   אחוז בידית הכבל באחיזה עילית, כפות הידיים פונות כלפי מטה.

3. 3

   שמור על זרועות ישרות ומרפקים צמודים לצדי הגוף.

4. 4

   כופף לאט את פרקי כף היד כלפי מעלה, ומשוך את ידית הכבל לכיוון הגוף.

5. 5

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ולאחר מכן החזר לאט את הידית למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.