Упражнение
Шраги на блоке
Шраги на блоке — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукояти прямым хватом и опустите руки вниз перед собой.
Не сгибая руки, поднимите плечи вверх к ушам. Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и опустите руки вниз перед собой.
- 3
Не сгибая руки, поднимите плечи вверх к ушам.
- 4
Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
