שראגס בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכונת הכבלים עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   אחוז בידיות הכבל באחיזה עליונה ותן לזרועות לתלות למטה לפניך.

3. 3

   תוך שמירה על זרועות ישרות, הרם את הכתפיים לעבר האוזניים.

4. 4

   החזק את הכיווץ לרגע, ואז הורד לאט את הכתפיים חזרה למצב ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.