Упражнение
Жим над головой на блоке
Жим над головой на блоке — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Установите рукояти кабельного тренажёра на высоте плеч. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукояти хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук над головой. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукояти обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Установите рукояти кабельного тренажёра на высоте плеч.
- 2
Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за рукояти хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
- 4
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук над головой.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукояти обратно на уровень плеч.
- 6
Повторите нужное количество раз.
