Тяга широким хватом сидя в блоке

По шагам

1. 1

   Сядьте на тренажёр для тяги, поставьте ступни на упоры и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за рукоять широким хватом сверху, ладони смотрят вниз.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.

4. 4

   Тяните рукоять к нижней части груди, сводя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на секунду в точке максимального сокращения.

6. 6

   Медленно верните рукоять в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.