Упражнение
Скручивания сидя в кроссовере
Скручивания сидя в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Сядьте перед блочным тренажёром, поставив ступни ровно на пол и слегка согнув колени. Возьмите рукоять тросового тренажёра обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
Напрягая корпус, медленно поверните туловище в одну сторону, протягивая трос поперёк тела. Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте перед блочным тренажёром, поставив ступни ровно на пол и слегка согнув колени.
- 2
Возьмите рукоять тросового тренажёра обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
- 3
Напрягая корпус, медленно поверните туловище в одну сторону, протягивая трос поперёк тела.
- 4
Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите движение в другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
